Cestovateľ - Časopis Cestovateľ

Nabite sa pozitívne

V poslednom čase postrádam pozitívnu energiu. Akoby jej bolo stále menej. Všade, kde sa pozriem, s kýmkoľvek sa porozprávam či prepnem televízny kanál, vidím a počujem len negatívne správy a čierne vízie. Každú chvíľu je niekto v okolí chorý, netešíme sa zo života, akoby sme len prežívali zo dňa na deň. A to sa mi vôbec nepáči. Ako môžem zmeniť veci okolo mňa? Ako mám pozitívne myslieť, keď nič pekné nezažívam? A práve v mojej otázke je aj odpoveď. Dôležitý je uhol pohľadu, spôsob akým veci vnímame a reagujeme na ne. Každý deň si treba nájsť dôvod na radosť, svetlý bod, moment, ktorý nás zahreje a prinesie nám potešenie. Ak aj vy cítite potrebu urobiť niečo so životom a zmeniť šedú farbu stereotypu na pestrofarebnosť milých zážitkov, vydajte sa s nami pohľadať metódy, ktoré pomáhajú.

Pobyt na čerstvom vzduchu

Slnko už nezapadá tak skoro, a preto máte príležitosť, každý deň stráviť na vzduchu dostatok času. Auto zaparkujte pred domom, vyzdvihnite deti zo školy či škôlky a vyberte sa na prechádzku. „Vyvetráte“ si hlavu od problémov, do pľúc dostanete čerstvý vzduch, chodením si precvičíte svaly tela a posilníte obranyschopnosť organizmu. Starším ľuďom vraj prechádzky pomáhajú udržať sviežu pamäť. Slnečné lúče dávajú silu a tiež podporujú tvorbu vitamínu D v tele, dôležitého pre rast kostí a zubov, ako aj pre dobrú látkovú premenu. Aj keď nie je najteplejšie, pohyb v čerstvom ovzduší je dôležitý pre dospelých aj deti. Dokonca v chladnejšom počasí pôsobí ako forma otužovania.

Prechádzky v spoločnosti najbližších prinášajú psychické uvoľnenie, zbližujú členov rodiny a vytvárajú nerušený priestor na dôležité rozhovory. Spoločným smiechom a zabávaním sa odbúrate stres a podporíte tvorbu hormónu šťastia.

Cez víkend strávte v prírode celý deň. „Vytiahnite“ bicykle, kolieskové korčule, lopty a užívajte si rodinu a prírodu. V náručí prírody si ponaťahujte telo a spoločne vyskúšajte rôzne dychové cvičenia. Prospievajú zdraviu a zbavujú myseľ nervozity a zlých pocitov. Fúkajte bublinky z bublifuku, odfukujte popadané listy, balóny, striedavo sa nadychujte raz jednou nosnou dierkou, potom druhou, dýchajte plytko, potom zase zhlboka, na chvíľu zadržte dych, spievajte... a hlavne sa bavte. Po takto strávenom dni si udržíte veselú myseľ oveľa dlhšie. Rodinné grilovačky, pikniky a príjemne únavné bláznenie sa pod holým nebom sa vyrovnajú pobytom v luxusných hoteloch a môžete si ich dopriať kedykoľvek.

Šport

Nikdy som nebola športovo nadaná a mnohé cvičenia mi spôsobovali skôr utrpenie ako potešenie. A tak som postupne šport posunula na jedno z posledných miest v mojom živote. Ale prišlo obdobie, keď som potrebovala schudnúť alebo som mala v hlave priveľa myšlienok a vtedy som svoje pohybové aktivity „oprášila“. A zistila som, že mi to robí dobre. Nesmierne uvoľňujúco na mňa pôsobí plávanie. Ponorím sa do iného sveta a počas jednotlivých dĺžok si veci v hlave utriedim a problémy stratia na závažnosti. Okrem toho plávanie výborne tvaruje postavu, posilňuje veľa svalov, otužuje a zlepšuje kondíciu. A je vhodné pre všetky vekové skupiny. Starší ľudia si plávaním upevnia držanie tiel, a tak im menej hrozia pády. Detičky sa zase učia orientovať vo vode a koordinovať pohyby.v Milujem aj tenis, pretože sa hrá na čerstvom vzduchu. Fantasticky sa pri ňom unavím, zabavím a musím sa počas hry aj koncentrovať, čím precvičujem mozog. Obľubujem prechádzky v prírode, nachádzam harmóniu tela a duše v jóge a rada sa „vybláznim“ a spevním si telo na aerobiku. Každý by si mal vybrať šport, ktorý mu prináša potešenie. Len tak z neho získa pozitívnu energiu. Aj keď som sa veľmi snažila, bicyklovaniu som nedokázala „prísť na chuť“. Na bicykli som sa necítila bezpečne a domov som sa po každom pokuse vrátila vyčerpaná a nespokojná. Dosiahla som presne opak toho, čo som chcela. A tak som sa prestala do vecí, čo sú mi také nepríjemné, nútiť. Môj manžel zase nerád pláva, no zbožňuje lyžovanie a loptové hry.

Nájdite si aj vy šport, ktorý vám vyhovuje. Nemusíte podávať nadľudské výkony a nemusí ísť o žiadnu olympijskú disciplínu. Aj prechádzky či naháňačky s deťmi môžu byť pre vás presne tým, čo potrebujete. Len neseďte celé dni pred televízorom alebo počítačom!

Pozitívne myslenie

Myšlienky majú silnú moc. Ovplyvňujú našu budúcnosť a priťahujú situácie, o ktorých premýšľame. Ako myslíme, tak sa máme. Ľuďom, ktorí myslia negatívne sa v živote častejšie dejú zlé veci.

Preto nikdy nemyslite na to, čo nechcete, aby sa vám stalo. Vždy len na to, čo si prajete. Vierou v dobro sa k tomu dopracujete skôr. Snívajte tak ako, keď ste boli malé deti. Predstavujte si situácie, ktoré chcete, aby sa vám stali a precíťte hrejivý pocit splneného sna. Pozitívnym prístupom si šťastie čoskoro privodíte.

Samozrejme, že občas vám na myseľ prídu aj škaredé veci. No vy ich vždy nahraďte peknými. Ak sa strachujete, že vaše dieťa ochorie, rýchlo to z hlavy odožeňte a tešte sa z toho, že je zdravé. Takto sa to dá robiť pri všetkom. Radujte sa z drobných úspechov a buďte šťastní. Buďte vďační za to, čo máte a netrápte sa preto, čo nemáte. Ono to príde, len treba chcieť a niečo pre to aj urobiť.

ALENKA MOTYČKOVÁ

Cestovatel 04/2011

• < Predch.
• Nasl. >